Pentingnya Olahraga Guna Menjaga Keseimbangan Aktivitas
Teknokra.id - Zaman modernisasi yang serba cepat dan mudah ini, membuat kita cenderung lebih malas untuk melakukan sesuatu, karena semua yang kita lakukan sudah banyak dipermudah dengan adanya teknologi. Hal itu mendorong kita untuk tetap produktif dalam beraktifitas dikesehariannya. Selain rencana kegiatan yang tersusun dengan apik, time management yang baik dan faktor-faktor pendukung lainnya yang berpengaruh terhadap keproduktifitas-an kita, olahraga menjadi salat satu faktor yang sering diabaikan. Walau sering diabaikan ternyata olahraga punya dampak yang cukup besar terhadap produktifitas kita. Maka dari itu, artikel ini akan membahas bagaimana olahraga dapat berkontribusi pada peningktan produktifitas.
Manfaat Olahraga terhadap Produktifitas:
1. Kesehatan Fisik yang
Optimal
Konsekuensi yang didapatkan jika rutin melakukan
olahraga, kondisi fisik yang sehat menjadi alasan utama kita harus
berolahraga. Olahraga secara langsung dapat mempengaruhi kondisi fisik dan
kesehatan tubuh kita, baik fisik maupun mental. Seseorang yang rutin
berolahraga memiliki performa fisik yang lebih prima dan sudah pasti punya
kekuatan dan daya tahan fisik yang lebih baik. Oleh karena itu, berolahraga
secara teratur dapat menjadi cara yang mudah untuk menjaga
kesehatan tubuh untuk menyokong produktifitas.
2. Peningkatan Kemampuan
Kognitif
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat
meningkatkan kapasitas otak, seperti memori dan juga konsentrasi. Serta dinilai
dapat menurunkan berbagai risiko penyakit yang erat kaitannya dengan fungsi
otak. Selain itu, olahraga juga dapat membantu memperlambat penurunan fungsi
kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia dan mengurangi risiko terkena
demensia. Salah satu contohnya begini, bersepeda atau berjalan cepat selama 30
menit dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pelepasan
neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin, yang berguna untuk meingkatkan kreativitas dan fokus. Dengan tingkat konsentrasi dan kemampuan kognitif yang
baik dapat menjadi hal yang bisa membantu kita untuk produktif dalam
beraktivitas.
3. Memperbaiki Suasana
hati
Olahraga dinilai dapat memperbaiki mood dan memberikan energi positif, karena dengan berolahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang bertindak sebagai “zat pembuat
senang” alami dalam tubuh kita yang sekaligus dapat mengurangi stess. Ketika kita
berolahraga, aliran darah di tubuh meningkat, yang berarti lebih banyak
oksigen yang masuk ke otak dan yang membuat badan menjadi lebih segar. Suasana hati yang baik dan stabil juga memegang peran yang
cukup besar terhadap terciptanya produktifitas.
4. Membentuk Rutinitas
Positif
Olahraga dinilai dapat membantu dalam pembentukan rutinitas yang baik, dan rutinitas yang dapat memberikan dampak positif ke diri kita pastinya. Pola hidup sehat bisa saja berawal dari sini, ketika kita sudah rutin berolahraga biasanya kita akan lebih aware terhadap aspek lain yang juga dapat menunjang terciptanya pola hidup sehat tadi.
Mulai dari memperhatikan makanan yang kita konsumsi, lebih mementingkan apa yang tubuh kita butuhkan bukan sekedar apa yang kita inginkan. Waktu tidur yang diatur agar emndapat kualitas tidur yang baik dengan beristirahat selama 8 jam. Dengan memiliki rutinitas positif dan menjaga pola hidup sehat, maka akan menunjang produktifitas yang baik.
Pentingnya peran olahraga terhadap produktifitas tidak bisa dianggap remeh. Dari keempat poin di atas dapat kita lihat dan nilai bahwa rutinitas berolahraga sangat berdampak pada berbagai aspek
kehidupan. Mulai kemampuan untuk melakukan pekerjaan
yang lebih baik, hingga membentuk rutinitas positif. (Penulis : Gilang Permana)