Langsung ke konten utama

7 Tips Menghilangkan Rasa Cemas

Teknokra.id - Kecemasan atau anak muda zaman sekarang lebih mengenal dengan istilah asing yaitu anxiety. Anxiety sering kali menyerang seseorang, dengan faktor yang berbeda-beda. 

Siapa saja dapat terserang gangguan kecemasan ini. Tapi jangan sedih, aku bakalan memberikan beberapa tips buat sahabat semua, yuk disimak!

7 Tips Menghilangkan Rasa Cemas

1. Olahraga

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa cemas yaitu dengan melakukan olahraga. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dikarenakan dengan berolahraga tubuh melepaskan endorfin sehingga mampu mengurangi rasa cemas. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga atau sekedar melakukan aktivitas di luar rumah untuk mendapatkan sinar matahari.

2. Ambil Napas Panjang

Cara ini sederhana namun dapat mengaktifkan respon relaksasi pada tubuh, sehingga kecemasan yang kamu rasakan dapat berkurang. Hanya dengan dengan menarik napas panjang melalui hidung lalu tahan beberapa detik lalu hembuskan secara perlahan. Kamu dapat melakukannya dengan berulang kali.

3. Kurangi Bermain Media Sosial

Sebagian orang bermain media sosial untuk melampiaskan perasaan cemas, namun nyatanya bermain sosial media terus-menerus dapat memicu kecemasan. Hal itu dikarenakan media sosial kerap kali membuat kita membandingkan diri dengan orang lain yang akan semakin menimbulkan rasa cemas. Mengurangi bermain media sosial sangat membantu aku dalam mengatasi rasa cemas loh sahabat! Kalian bisa melakukan hal yang lebih berguna dibandingkam bermain media sosial secara terus-menerus.

4. Lakukan Hal Yang Kamu Sukai

Melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kecemasan kamu. Hal tersebut juga membuat kamu lebih rileks dan tenang. Pilihlah aktivitas yang menyenangkan seperti berjalan-jalan keluar rumah, melakukan aktivitas yang membuat kamu lebih kreatif, menonton film dan lain sebagainya.

5. Berbicara dengan Seseorang

Saat kita merasa cemas terkadang kita cenderung menjauh dari orang lain. Karena terkadang kita merasa tidak ada yang dapat membantu kita keluar dari masalah. Namun, tidak ada salahnya untuk kita mencoba mengungkapkan kecemasan kamu kepada seseorang yang kamu percayai.

6. Kurangi Mengonsumsi kafein

Kafein yang terdapat pada teh, kopi, cokelat dan minuman berenergi lainnya jika dikonsumsi dengan dosis yang tinggi dapat meningkatkan rasa cemas. Setiap orang memiliki reaksi sensitif yang berbeda, jika kamu mudah merasa cemas dan gelisah setelah meminum-minuman tersebut sebaiknya segera kurangi agar tubuhmu menjadi lebih rileks.

7. Tidur yang Cukup

Orang yang memiliki jam tidur yang kurang cenderung mengalami perasaan cemas yang berlebihan. Oleh karena itu kamu harus tidur yang cukup ya, supaya tubuhmu lebih rileks dan terhindar dari perasaan cemas! Waktu tidur yang baik yaitu 6-8 jam perhari.

Nah, itulah dia beberapa tips untuk mengurangi rasa cemas. Semoga bermanfaat (Penulis: Septa Yuvela Utami).

Postingan populer dari blog ini

Umur, Agama, Tinggi Badan Bella Tanesia Ini Profil Biodata Lengkap Nama Pacar, IG dan Tanggal Lahir

Teknokra.id- Berikut info terkait umur, agama, tinggi badan Bella Tanesia ini profil biodata lengkap nama pacar, ig dan tanggal lahir.  Bella Tanesia merupakan food vlogger yang cukup terkenal di Indonesia.  Ia sempat membuat kabur Dedy Corbuzier kala datang ke podcast Dedy tersebut.  Saat itu ia membawa bakso kepala sapi yang membuat Dedy terkejut.  Bella memang dikenal sebagai food vlogger yang sering review makanan dari berbagai daerah.  Ia mulai membuat konten tentang makanan sejak 2018 lalu.  Sebenarnya Bella sendiri telah lama terjun ke dunia entertainment.  Tercatat ia pernah bermain film dan sinetron, salah satunya sinetron Tukang Bubur Naik Haji: the series.  Bella saat ini berusia 25 tahun. Ia lahir pada  4 Desember 1997. Ia memiliki darah Jepang Indonesia. Bahkan ia memiliki nama Jepang yakni Takahashi Berikut profi biodata lengkap Bella: Nama: Bella Kuku Tanesia Tangga lahir: 4 Desember 1997 Umur: 25 tahun Agama: Islam Profesi: F...

Umur, Asal, Pacar, Agama BTR Angie Marcheria Ini Profil Biodata IG, Tanggal Lahir dan Tinggi Badan

Teknokra.id- Selengkapnya akan membahas umur, asal, pacar, agama BTR Angie Marcheria ini profil biodata ig, tanggal lahir dan tinggi badan. E-sport saat ini banyak mendapat sorotan, ini termasuk pada brand ambassador mereka. Bisa dibilang BA e-sport selalu punya daya tarik baik secara visual, prestasi maupun kepopulerannya. Salah satu yang jadi sorotan adalah Angie Marcheria atau kerap disapa BTR Angie. BTR Angie merupakan Brand Ambasador tim Esports Bigetron,  Banyak dari penggemar yang penasaran dengan BTR Angie. Maka disini akan dibahas satu-satu. BTR Angie mulai aktif menjadi BA bagi tim e-sport Bigetron sejak 2020 lalu. BTR Angie lahir dan besar di Jakarta. Ia lahir pada 4 Maret 2002. Sehingga saat ini ia berusia 20 tahun. Selain menjadi BA, BTR Angie juga aktif membuat konten dan berkolaborasi dengan konten kreator lainnya hingga para artis. Ia pernah collab youtube dengan aktor Baim Wong. Untuk pendidikan, ia pernah menempuh pendidikan di SMA Santa Ursula. Buat yang penasar...

Cara Menghubungi Dosen Untuk Izin Tidak Hadir Kuliah

Teknokra.id- Berikut ini merupakan cara menghubungi dosen untuk izin tidak hadir kuliah via chat atau SMS. Terkadang ada saja hal yang membuat mahasiswa tidak bisa menghadiri perkuliahannya karena urusan mendesak. Misalnya karena sakit atau lain sebagainya. Memang biasanya mahasiswa diberikan jatah atau toleransi tidak menghadiri kelas sebanyak tiga kali permata kuliah. Walau demikian jika ada keadaan mendesak yang membuat tidak bisa hadir kuliah, lebih baik dan sopan bagi mahasiswa untuk konfirmasi dan izin kepada dosen pengajar terlebih dahulu. Izin bisa dengan telepon langsung jika diizinkan, via chat, atau SMS dengan tutur kata yang sopan. Dimulai dari salam, perkenalan diri, izin dan beri alasan, ucapkan terima kasih, dan beri salam penutup. Berikut ini Teknokra memberikan contoh bagaimana cara menghubungi dosen izin tidak hadir kuliah via chat atau SMS:  Assalamualaikum Wr. Wb. Selamat pagi, mohon maaf menganggu waktunya Pak/Bu, sebelumnya izin memperkenalkan diri nama saya ...