Langsung ke konten utama

Mengenal Ciri-Ciri Syndrome Birthday Blues dan Cara Mengatasinya

Teknokra.id - Halo sahabat Teknokra! Apakah kamu sedang menunggu hari ulang tahun tiba? Atau hari ini kamu sedang berulang tahun? 

Ketika akan menyambut usia baru, biasanya seseorang akan merasa senang, bahagia, dan bersemangat. Tapi, kamu pernah gak sih memiliki perasaan tidak suka, takut, cemas, dan gelisah saat menjelang hari ulang tahun? Nah, bisa jadi kamu terkena syndrome birthday blues atau dikenal juga dengan sebutan birthday depression.

Mengenal Ciri-Ciri Syndrome Birthday Blues dan Cara Mengatasinya

Dikutip dari sebuah jurnal dengan judul “The Birthday Blues” yang terbit pada tahun 2016 oleh Stockton University, yang menyatakan bahwa birthday blues merupakan suatu sindrom atau kondisi mental seseorang yang merasa sedih, cemas, dan merasa tidak bahagia saat hari ulang tahunnya. Jadi, sederhananya birthday blues adalah kondisi seseorang yang merasa tidak senang, cemas, takut, dan stres ketika menjelang atau saat hari ulang tahunnya tiba. 

Hal ini mungkin terdengar aneh dan kurang masuk akal. Namun, pada kenyataannya ini merupakan sindrom yang benar-benar sering terjadi dan tidak sedikit orang telah mengalaminya. Seharusnya hari ulang tahun merupakan hari spesial yang dinantikan. Dikarenakan di hari ulang tahun dapat disambut dengan merayakan bersama orang-orang yang terdekat.

Nah! Berikut ini Teknokra.id telah merangkum beberapa ciri dari syndrome birthday blues.

1. Merasa tidak antusias

Nah, friends! Ternyata salah satu ciri dari syndrome birthday blues adalah merasa tidak antusias ketika menyambut hari ulang tahunnya. Hal ini bisa saja terjadi, karena kamu menganggap bahwa pada hari ulang tahun akan tampak biasa saja tanpa perayaan. Meskipun sebenarnya hari ulang tahun bukanlah suatu moment yang harus dirayakan. Selain itu, bisa jadi ada harapan atau keinginan kamu yang belum terwujud. Sehingga hal ini akan memicu stres dan kamu merasa tidak antusias dalam menyambut hari ulang tahun kamu.

2. Merasa sedih dan takut akan banyak hal

Sering kali seseorang yang terkena syndrome birthday blues memiliki perasaan sedih dan takut akan banyak hal yang terjadi. Rasa takut tersebut biasanya dikarenakan takut tidak ada yang mengucapkan, takut usia yang bertambah dan semakin tua, takut dianggap dewasa tetapi belum siap, dan lain sebagainya.

3. Kehilangan rasa percaya diri

Seseorang yang terkena syndrome birthday blues, biasanya akan mengalami kehilangan rasa percaya diri ketika hari ulang tahunnya tiba loh, friends! Biasanya hal ini terjadi karena kamu menganggap bahwa usia yang semakin bertambah, maka ekspektasi orang lain terhadap kamu juga akan tinggi. Dengan demikian, hal tersebut dapat memicu hilangnya rasa percaya diri kamu.

4. Cenderung menghindari kontak dan komunikasi dengan orang lain

Ternyata kecenderungan seseorang yang terkena syndrome birthday blues salah satunya yaitu menghindari kontak dan komunikasi dengan orang lain. Hal ini bisa terjadi karena menjelang hari ulang tahun kamu, pastinya orang-orang terdekat kamu akan memberikan ucapan sekaligus meminta untuk ditraktir. Selain itu, biasanya orang-orang terdekat kamu akan memberikan pertanyaan-pertanyaan yang bersifat pribadi. Sehingga hal ini akan menyebabkan kamu ingin menarik diri dari lingkungan sosial dan berusaha menghindari kontak dan komunikasi dengan orang lain.

Nah itulah ciri-ciri dari syndrome birthday blues. Apakah kamu pernah mengalami salah satu dari ciri-ciri dari syndrome birthday blues? Bisa gak sih syndrome birthday blues di atasi? Yuk atasi syndrome birthday blues dengan melakukan cara berikut.

1. Menikmati moment ulang tahun

Seharusnya kamu selalu ingat bahwa selalu ada orang-orang yang menyayangi dan menghargai kamu, seperti keluarga, teman dekat, dan pasangan. Maka, seharusnya kamu bisa menikmati moment ulang tahun dengan cara berkumpul dan menghabiskan waktu bersama mereka.

2. Selalu berpikir positif

Apabila kamu belum berhasil dalam mencapai sesuatu yang diharapkan, maka berhentilah untuk menyalahkan diri sendiri dan mencobalah untuk menghargai proses. Hal ini dapat dilakukan dengan cara selalu berpikir positif, bahwa kamu selalu bisa melakukan yang terbaik. Sehingga memiliki keyakinan terhadap diri sendiri bahwa kamu mampu segera mewujudkan keinginan dan harapanmu.

3. Menghabiskan waktu untuk diri sendiri (me time)

Menghabiskan waktu untuk diri sendiri atau yang sering disebut dengan me time, ternyata bisa menjadi pilihan untuk menyambut hari ulang tahun dan mengatasi syndrome birthday blues. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan berbagai hal yang positif yang kamu sukai, seperti nonton film, rutin olahraga, pergi keluar rumah dengan menikmati alam, hang out dan lain sebagainya.

4. Membuat rencana yang tidak terlalu banyak 

Sebaiknya kamu membuat rencana atau target dalam hidup yang lebih realistis dan sesuai dengan kemampuan. Hal ini dikarenakan, jika kamu terlalu banyak membuat rencana di setiap bertambahnya usia atau kamu sedang berulang tahun. Maka hal ini akan menyebabkan kamu menjadi stres. Oleh sebab itu, kamu sangat disarankan untuk membuat rencana-rencana yang sederhana. Dengan demikian, kamu dapat menurunkan ekspektasi yang terlalu tinggi, supaya dapat meminimalisir rasa kekecewaanmu.

Demikianlah ciri-ciri sekaligus cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi syndrome birthday blues. Apabila cara di atas tidak dapat mengatasinya, kamu sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahlinya, seperti psikolog, psikiater, konsultan, dan lain sebagainya. Semoga artikel ini bisa membantu menambah wawasan kamu ya! Stay Safe and Stay Healthy Friends! (Penulis: Risa Amelia).

Postingan populer dari blog ini

Umur, Agama, Tinggi Badan Bella Tanesia Ini Profil Biodata Lengkap Nama Pacar, IG dan Tanggal Lahir

Teknokra.id- Berikut info terkait umur, agama, tinggi badan Bella Tanesia ini profil biodata lengkap nama pacar, ig dan tanggal lahir.  Bella Tanesia merupakan food vlogger yang cukup terkenal di Indonesia.  Ia sempat membuat kabur Dedy Corbuzier kala datang ke podcast Dedy tersebut.  Saat itu ia membawa bakso kepala sapi yang membuat Dedy terkejut.  Bella memang dikenal sebagai food vlogger yang sering review makanan dari berbagai daerah.  Ia mulai membuat konten tentang makanan sejak 2018 lalu.  Sebenarnya Bella sendiri telah lama terjun ke dunia entertainment.  Tercatat ia pernah bermain film dan sinetron, salah satunya sinetron Tukang Bubur Naik Haji: the series.  Bella saat ini berusia 25 tahun. Ia lahir pada  4 Desember 1997. Ia memiliki darah Jepang Indonesia. Bahkan ia memiliki nama Jepang yakni Takahashi Berikut profi biodata lengkap Bella: Nama: Bella Kuku Tanesia Tangga lahir: 4 Desember 1997 Umur: 25 tahun Agama: Islam Profesi: F...

Umur, Asal, Pacar, Agama BTR Angie Marcheria Ini Profil Biodata IG, Tanggal Lahir dan Tinggi Badan

Teknokra.id- Selengkapnya akan membahas umur, asal, pacar, agama BTR Angie Marcheria ini profil biodata ig, tanggal lahir dan tinggi badan. E-sport saat ini banyak mendapat sorotan, ini termasuk pada brand ambassador mereka. Bisa dibilang BA e-sport selalu punya daya tarik baik secara visual, prestasi maupun kepopulerannya. Salah satu yang jadi sorotan adalah Angie Marcheria atau kerap disapa BTR Angie. BTR Angie merupakan Brand Ambasador tim Esports Bigetron,  Banyak dari penggemar yang penasaran dengan BTR Angie. Maka disini akan dibahas satu-satu. BTR Angie mulai aktif menjadi BA bagi tim e-sport Bigetron sejak 2020 lalu. BTR Angie lahir dan besar di Jakarta. Ia lahir pada 4 Maret 2002. Sehingga saat ini ia berusia 20 tahun. Selain menjadi BA, BTR Angie juga aktif membuat konten dan berkolaborasi dengan konten kreator lainnya hingga para artis. Ia pernah collab youtube dengan aktor Baim Wong. Untuk pendidikan, ia pernah menempuh pendidikan di SMA Santa Ursula. Buat yang penasar...

Cara Menghubungi Dosen Untuk Izin Tidak Hadir Kuliah

Teknokra.id- Berikut ini merupakan cara menghubungi dosen untuk izin tidak hadir kuliah via chat atau SMS. Terkadang ada saja hal yang membuat mahasiswa tidak bisa menghadiri perkuliahannya karena urusan mendesak. Misalnya karena sakit atau lain sebagainya. Memang biasanya mahasiswa diberikan jatah atau toleransi tidak menghadiri kelas sebanyak tiga kali permata kuliah. Walau demikian jika ada keadaan mendesak yang membuat tidak bisa hadir kuliah, lebih baik dan sopan bagi mahasiswa untuk konfirmasi dan izin kepada dosen pengajar terlebih dahulu. Izin bisa dengan telepon langsung jika diizinkan, via chat, atau SMS dengan tutur kata yang sopan. Dimulai dari salam, perkenalan diri, izin dan beri alasan, ucapkan terima kasih, dan beri salam penutup. Berikut ini Teknokra memberikan contoh bagaimana cara menghubungi dosen izin tidak hadir kuliah via chat atau SMS:  Assalamualaikum Wr. Wb. Selamat pagi, mohon maaf menganggu waktunya Pak/Bu, sebelumnya izin memperkenalkan diri nama saya ...