UKPM Teknokra Unila

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Begadang sering kali menjadi kebiasaan bagi banyak orang, entah karena pekerjaan, tugas, atau sekadar menikmati hiburan di malam hari. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan begadang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan? Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan secara keseluruhan. Yuk, simak beberapa dampak negatif begadang berikut ini! 1. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat Begadang dapat mengganggu fungsi otak, termasuk kemampuan kognitif, konsentrasi, dan daya ingat. Kurangnya waktu tidur menyebabkan otak sulit memproses informasi dengan baik, sehingga menurunkan produktivitas dan daya pikir. 2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Kurang tidur akibat begadang dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini bisa berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung dan stroke dalam jangka panjang. 3. Memicu Obesitas Begadang sering kali dikaitkan dengan p...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget seperti smartphone, laptop, dan tablet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, paparan layar secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata agar tetap optimal. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan! 1. Gunakan Aturan 20-20-20 Aturan ini mengharuskan Anda untuk setiap 20 menit melihat layar, istirahat sejenak dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat menatap layar terlalu lama. 2. Atur Kecerahan dan Kontras Layar Pastikan kecerahan dan kontras layar perangkat Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup. Gunakan mode malam atau filter cahayabiru untuk mengurangi dampak buruk dari sinar biru yang dapat menyebabkan mata cepat lelah. 3. Perbanyak Berkedip Saat menatap layar, kita...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Nah, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan imun tubuh! 1. Buah-buahan Citrus Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. 2. Bawang Putih Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 3. Jahe Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Jahe juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh. 4. Yogurt Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Sistem pencernaan yang sehat berperan penting dalam meningka...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Meditasi telah lama dikenal sebagai praktik yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, kita bisa merasakan ketenangan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan tubuh. Tidak heran jika banyak orang mulai menjadikan meditasi sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Yuk, simak berbagai manfaat meditasi bagi kesehatan berikut ini! 1. Mengurangi Stres dan Kecemasan Meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi hormon stres seperti kortisol. Dengan berlatih meditasi secara rutin, Anda bisa mengelola kecemasan dengan lebih baik dan merasa lebih tenang dalam menghadapi tantangan hidup. 2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus Melalui meditasi, Anda dapat melatih pikiran untuk tetap fokus pada satu hal dalam satu waktu. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan daya ingat. 3. Membantu Mengatasi Gangguan Tidur Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, meditasi bisa menjadi solu...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan kebutuhan air putih dalam kesehariannya. Yuk, simak manfaat air putih dan pentingnya menjaga kecukupan cairan tubuh! 1. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh Air putih berperan dalam berbagai proses fisiologis, seperti pencernaan, sirkulasi darah, dan penyerapan nutrisi. Dengan minum cukup air, tubuh dapat menjaga keseimbangan cairan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. 2. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan sulit berkonsentrasi. Dengan memastikan asupan air yang cukup, Anda dapat meningkatkan energi serta menjaga fokus dan produktivitas sepanjang hari. 3. Membantu Proses Detoksifikasi   Air putih memba...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mengelola stres agar tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi stres dengan lebih efektif. 1. Kenali Pemicu Stres Langkah pertama dalam mengelola stres adalah mengenali penyebabnya. Dengan mengetahui pemicu stres, Anda dapat mencari solusi yang tepat dan menghindari situasi yang memperburuk kondisi emosional Anda. 2. Lakukan Relaksasi dan Meditasi   Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan dalam tubuh. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan latihan ini agar tubuh lebih rileks. 3. Tetap Aktif dengan Berolahraga   Olahraga dapat membantu meredakan stres denga...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Dalam menjalani program diet, sering kali kita mendengar berbagai informasi yang belum tentu benar. Banyak mitos yang berkembang di masyarakat dan justru bisa menyesatkan dalam usaha menurunkan berat badan. Agar tidak salah langkah, yuk, simak beberapa mitos dan fakta seputar diet berikut ini. 1. Mitos: Tidak Makan Malam Bisa Menurunkan Berat Badan Fakta: Melewatkan makan malam bukanlah solusi terbaik untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi pada malam hari. Yang perlu diperhatikan adalah memilih makanan yang sehat dan tidak berlebihan, seperti mengonsumsi protein tanpa lemak dan sayuran. 2. Mitos: Semua Karbohidrat Buruk untuk Diet  Fakta: Tidak semua karbohidrat buruk. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan kentang justru penting sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh. Yang perlu dihindari adalah karbohidrat sederhana seperti gula rafinasi dan makanan olahan. 3. Mitos: Semakin Sediki...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas sehari-hari. Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur. Agar tidur Anda lebih nyenyak dan menyegarkan, berikut beberapa tips mengatur pola tidur agar lebih berkualitas. 1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi dalam jadwal tidur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga tubuh lebih mudah untuk tertidur dan bangun dengan segar. 2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman Pastikan kamar tidur memiliki suasana yang mendukung untuk tidur, seperti pencahayaan yang redup, suhu yang nyaman, dan kasur yang berkualitas. Hindari kebisingan yang mengganggu dan gunakan aromaterapi atau musik yang menenangkan untuk meningkatkan kualitas tidur. 3. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur Cahaya biru dari l...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Memulai hari dengan olahraga pagi adalah kebiasaan sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain membantu menjaga kebugaran, olahraga pagi juga dapat meningkatkan mood dan produktivitas sepanjang hari. Jika Anda masih ragu untuk rutin berolahraga di pagi hari, berikut tujuh manfaat yang bisa Anda dapatkan. 1. Meningkatkan Energi dan Kebugaran Olahraga pagi membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan stamina dan kekuatan otot, membuat Anda lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari. 2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Melakukan olahraga pagi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. 3. Mem...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan berenergi. Dengan asupan makanan yang tepat, tubuh dapat bekerja lebih optimal dan terhindar dari berbagai penyakit. Namun, masih banyak orang yang bingung tentang bagaimana cara menerapkan pola makan sehat yang benar. Nah, berikut ini adalah beberapa rahasia pola makan sehat yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. 1. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang Agar tubuh tetap sehat dan bugar, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang. Karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral adalah komponen penting yang harus ada dalam setiap hidangan. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh dapat memberikan energi yang tahan lama, sementara protein dari daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan berperan dalam membangun jaringan tubuh. 2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Stroke adalah kondisi serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu. Jika tidak ditangani dengan cepat, stroke dapat menyebabkan kerusakan permanen pada otak dan bahkan berakibat fatal. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali gejala stroke sejak dini agar bisa segera mendapatkan pertolongan medis. Tanda-Tanda Stroke yang Harus Diwaspadai Gejala stroke umumnya muncul secara tiba-tiba. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain: 1. Mati rasa atau kelemahan pada satu sisi tubuh Salah satu gejala stroke yang paling umum adalah kelemahan atau mati rasa pada wajah, lengan, atau kaki, terutama pada satu sisi tubuh. Jika seseorang kesulitan mengangkat satu tangan atau merasa wajahnya tidak simetris saat tersenyum, ini bisa menjadi pertanda stroke. 2. Kesulitan berbicara dan memahami ucapan Penderita stroke sering kali mengalami kesulitan berbicara atau memahami apa yang dikatakan orang lain. Ucapannya mungkin terdengar cadel, atau i...

  Teknokra.id -    Halo sobat Teknokra! Dalam kehidupan, baik di dunia kerja maupun dalam keseharian, memiliki relasi yang luas adalah hal yang sangat penting. Relasi dapat membantu kita dalam berbagai aspek, mulai dari mencari peluang kerja, mendapatkan informasi baru, hingga memperluas wawasan. Namun, tidak semua orang tahu cara membangun dan menjaga relasi dengan baik. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencari dan memperkuat relasi. 1. Memanfaatkan Media Sosial Di era digital seperti sekarang, media sosial menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencari relasi. Platform seperti LinkedIn, Instagram, dan Twitter memungkinkan Anda terhubung dengan banyak orang, termasuk profesional di bidang yang Anda minati. Jangan ragu untuk berinteraksi, mengomentari, atau bahkan mengirim pesan kepada mereka yang bisa memberikan wawasan baru. 2. Bergabung dengan Komunitas atau Organisasi Salah satu cara terbaik untuk membangun jaringan adalah dengan b...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Banyak orang percaya bahwa bermain basket bisa membuat tubuh lebih tinggi. Keyakinan ini cukup populer, terutama di kalangan anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Tapi, apakah benar bermain basket bisa menambah tinggi badan? Mari kita bahas lebih dalam. Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor utama, seperti genetika, pola makan, dan aktivitas fisik. Genetika memiliki peran terbesar, karena tinggi badan seseorang sebagian besar diwarisi dari orang tuanya. Namun, faktor eksternal seperti nutrisi yang cukup dan olahraga juga bisa membantu pertumbuhan tulang, terutama sebelum lempeng pertumbuhan di tulang menutup. Basket adalah olahraga yang melibatkan banyak gerakan melompat, berlari, dan meregangkan tubuh. Aktivitas ini bisa merangsang pelepasan hormon pertumbuhan (HGH), yang berperan dalam meningkatkan tinggi badan, terutama pada usia remaja. Selain itu, melompat dan meregangkan tubuh saat bermain basket juga membantu...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Bagi para penggemar skincare, kombinasi bahan aktif dalam perawatan kulit sering menjadi topik yang menarik untuk dibahas. Salah satu kombinasi yang sering dipertanyakan adalah niacinamide dan retinol. Apakah kedua bahan ini bisa digunakan bersamaan? Dan jika iya, bagaimana hasilnya bagi kulit? Mengenal Niacinamide dan Retinol Sebelum membahas lebih jauh, penting untuk memahami manfaat masing-masing bahan ini. Niacinamide, atau vitamin B3, dikenal karena kemampuannya dalam mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan memperkuat skin barrier. Selain itu, niacinamide juga dapat membantu mengontrol produksi minyak dan mengecilkan pori-pori. Di sisi lain, retinol, yang merupakan turunan dari vitamin A, terkenal dalam dunia perawatan kulit sebagai bahan yang efektif dalam merangsang produksi kolagen, mengurangi garis halus dan kerutan, serta membantu mempercepat regenerasi sel kulit. Retinol juga memiliki manfaat dalam mengatasi jerawat dan hiperpigmenta...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Saat ini, banyak produk perawatan kulit mengandung bahan bernama niacinamide. Namun, apa sebenarnya niacinamide itu, dan mengapa banyak orang menggunakannya? Mari kita bahas lebih dalam dengan bahasa yang mudah dipahami. Mengenal Niacinamide Niacinamide adalah salah satu bentuk vitamin B3 yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kulit. Vitamin B3 sendiri adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Dalam dunia kecantikan, niacinamide sering digunakan dalam berbagai produk seperti serum, pelembap, dan masker wajah. Manfaat Niacinamide untuk Kulit 1. Mencerahkan Kulit Niacinamide membantu mengurangi hiperpigmentasi atau noda hitam di wajah, sehingga kulit tampak lebih cerah dan merata. 2. Mengurangi Produksi Minyak Berlebih Bagi pemilik kulit berminyak, niacinamide bisa membantu mengontrol produksi sebum sehingga wajah tidak mudah terlihat mengkilap atau berjerawat. 3. Melembapkan dan Menguatkan Skin ...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Menjaga berat badan tetap stabil bukanlah hal yang mudah, terutama jika kita sering mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak. Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi tertentu yang dapat dengan cepat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 1. Makanan Cepat Saji Makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan kentang goreng mengandung kadar lemak dan kalori yang tinggi. Selain itu, makanan ini sering kali rendah serat dan protein, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang lama dan membuat kita ingin makan lebih banyak. 2. Minuman Manis dan Bersoda Minuman seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi mengandung gula tambahan yang tinggi. Gula ini bisa menyebabkan lonjakan kadar insulin dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. 3. Makanan Olahan dan Kemasan Camilan seperti ...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Sepatu putih memang memiliki tampilan yang menarik dan mudah dipadukan dengan berbagai gaya pakaian. Namun, warnanya yang terang membuatnya lebih rentan terhadap kotoran dan noda. Agar sepatu putih tetap bersih dan terlihat seperti baru, berikut beberapa cara efektif yang bisa Sobat coba: 1. Gunakan Sabun dan Air Hangat Cara paling sederhana untuk membersihkan sepatu putih adalah dengan menggunakan campuran sabun lembut dan air hangat. Gunakan sikat berbulu lembut atau kain bersih untuk menggosok bagian yang kotor secara perlahan. Hindari menggunakan sikat kasar yang dapat merusak permukaan sepatu. 2. Baking Soda dan Cuka untuk Noda Membandel Baking soda dan cuka adalah kombinasi ampuh untuk menghilangkan noda yang sulit dihilangkan. Campurkan satu sendok makan baking soda dengan satu sendok makan cuka putih, lalu aplikasikan pada noda menggunakan sikat gigi bekas. Diamkan selama beberapa menit sebelum membilasnya dengan air bersih. 3. Pasta Gigi untu...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Memilih warna jilbab yang tepat bisa jadi tantangan tersendiri, terutama jika ingin tampil serasi dengan berbagai outfit tanpa harus memiliki terlalu banyak pilihan. Agar lebih praktis, ada beberapa warna jilbab yang sifatnya netral dan mudah dipadukan dengan pakaian apa pun. Warna-warna ini cocok untuk berbagai kesempatan, mulai dari acara formal hingga kasual sehari-hari. 1. Hitam Jilbab hitam adalah pilihan klasik yang tidak pernah salah. Warna ini cocok dengan hampir semua warna pakaian, baik yang cerah maupun gelap. Selain itu, hitam juga memberikan kesan elegan dan simpel, sehingga sangat cocok untuk acara formal maupun santai. 2. Putih Jilbab putih memberikan tampilan yang bersih dan anggun. Warna ini sangat fleksibel dan mudah dipadukan dengan berbagai warna outfit, terutama pakaian dengan warna-warna pastel atau motif yang ramai. Putih juga memberikan kesan fresh dan cocok digunakan dalam berbagai suasana. 3. Abu-abu Bagi yang ingin tampilan...

Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Liptint telah menjadi salah satu produk makeup favorit banyak orang, terutama bagi penggemar K-beauty. Tidak hanya memberikan warna yang cantik di bibir, liptint juga memberikan hasil yang ringan dan tahan lama. Idol Korea sering terlihat menggunakan liptint untuk menciptakan tampilan fresh dan natural, baik di atas panggung maupun dalam keseharian mereka. Jika kamu ingin mencoba tampilan seperti idol Korea, berikut adalah beberapa rekomendasi liptint yang bisa menjadi pilihanmu. 1. Peripera Ink Airy Velvet Liptint dari Peripera ini sangat populer karena memiliki tekstur ringan dan hasil akhir yang lembut di bibir. Warna-warnanya sangat cocok untuk tampilan sehari-hari dan dapat bertahan lama tanpa membuat bibir terasa kering. Beberapa idol Korea juga diketahui menggunakan produk ini karena memberikan efek blur yang cantik. 2. Etude House Dear Darling Water Tint Bagi kamu yang menyukai tampilan bibir yang segar seperti habis makan buah, liptint ini b...

Teknokra.id -  Hallo sobat Teknokra! Salah satu dari dua belas zodiak, Taurus dikenal karena sifatnya yang teguh dan setia. Taurus menjadi simbol ketabahan, kerja keras, dan kesetiaan bagi orang yang lahir antara 20 April dan 20 Mei. Taurus memiliki karakter yang kuat dan tidak mudah berubah karena elemen tanahnya. Ada banyak hal menarik yang bisa dipelajari tentang kepribadian dan kecenderungan Taurus jika Anda seorang Taurus atau mengenal seseorang dengan zodiak ini. Berikut adalah beberapa aspek utama yang harus Anda ketahui tentang Taurus. Karakter dan Kepribadian Taurus Taurus adalah orang yang pekerja keras, setia, dan bersemangat untuk mencapai tujuannya. Mereka lebih suka stabilitas dan tidak terpengaruh oleh perubahan cepat. Beberapa karakter penting Taurus adalah: 1. Praktis dan Realistis: Taurus tidak mudah terpengaruh oleh emosi dan selalu berpikir rasional sebelum membuat keputusan. Mereka lebih mengutamakan logika dan kenyataan daripada angan-angan. 2. Taurus setia da...