Langsung ke konten utama

Stay Active Olahraga Ringan Yang Dapat Dilakukan Dirumah

Oleh

Teknokra.id - Hallo sobat Teknokra, siapa nih yang suka olahraga tapi males untuk keluar ngegym, ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus seperti di gym loh. Berikut 5 rekomendasi gerakan yang bisa kamu lakukan dirumah bersama keluaraga.

1. Push Up

Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan peralatan apapun. Caranya sederhana dan bisa disesuaikan dengan kemampuan Anda. Push up juga merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan peralatan apapun. Sit-up bermanfaat untuk memperkuat otot perut.

2. Sit Up

Gerakan sit up bisa kamu lakukan sendirian dirumah loh, sit up bermanfaat untuk menguatkan otot. Jika melakukan gerakan sit up berulang kali dapat meningkatkan massa otot serta meregangkan otot perut  yang masih kendur. Jenis latihan ini dapat membantu melatih otot dada, pinggul, pinggang, dan leher selain otot perut.

3. Squad Jump

Squad tergolong olahraga sederhana, latihan ini bisa kamu lakukan di rumah karena tidak memerlukan  peralatan tambahan. Caranya cukup mudah, cukup buka kaki selebar bahu lalu posisikan tubuh seperti  sedang duduk di kursi dengan  sudut 90 derajat. Terus di posisi ini selama beberapa detik dan ulangi. Manfaat dari olahraga squad itu mengencangkan otot bokong, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan meningkatkan metabolisme.

4. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga juga merupakan salah satu olahraga yang sangat sederhana selain itu naik turun tangga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jika kamu melakukan olahraga ini selama 15 menit, kamu dapat membakar kalori tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta menurunkan risiko stroke.

5. Joging

Joging atau lari kecil ini sangat sering dijadikan kaum remaja sebagai olahraga rutin biasanya banyak yang melakukan johing sembari mendengarkan musik. Joging atau lari kecil memiliki manfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.

Nah itu dia Sobat Teknokra 5 Rekomendasi Film yang bisa kamu tonton saat liburan Natal (Penulis : Nadia Frika)

 

 

 

 

Label:

Postingan populer dari blog ini

Umur, Agama, Tinggi Badan Bella Tanesia Ini Profil Biodata Lengkap Nama Pacar, IG dan Tanggal Lahir

Oleh
Teknokra.id- Berikut info terkait umur, agama, tinggi badan Bella Tanesia ini profil biodata lengkap nama pacar, ig dan tanggal lahir.  Bella Tanesia merupakan food vlogger yang cukup terkenal di Indonesia.  Ia sempat membuat kabur Dedy Corbuzier kala datang ke podcast Dedy tersebut.  Saat itu ia membawa bakso kepala sapi yang membuat Dedy terkejut.  Bella memang dikenal sebagai food vlogger yang sering review makanan dari berbagai daerah.  Ia mulai membuat konten tentang makanan sejak 2018 lalu.  Sebenarnya Bella sendiri telah lama terjun ke dunia entertainment.  Tercatat ia pernah bermain film dan sinetron, salah satunya sinetron Tukang Bubur Naik Haji: the series.  Bella saat ini berusia 25 tahun. Ia lahir pada  4 Desember 1997. Ia memiliki darah Jepang Indonesia. Bahkan ia memiliki nama Jepang yakni Takahashi Berikut profi biodata lengkap Bella: Nama: Bella Kuku Tanesia Tangga lahir: 4 Desember 1997 Umur: 25 tahun Agama: Islam Profesi: F...
Read more »

Umur, Asal, Pacar, Agama BTR Angie Marcheria Ini Profil Biodata IG, Tanggal Lahir dan Tinggi Badan

Oleh
Teknokra.id- Selengkapnya akan membahas umur, asal, pacar, agama BTR Angie Marcheria ini profil biodata ig, tanggal lahir dan tinggi badan. E-sport saat ini banyak mendapat sorotan, ini termasuk pada brand ambassador mereka. Bisa dibilang BA e-sport selalu punya daya tarik baik secara visual, prestasi maupun kepopulerannya. Salah satu yang jadi sorotan adalah Angie Marcheria atau kerap disapa BTR Angie. BTR Angie merupakan Brand Ambasador tim Esports Bigetron,  Banyak dari penggemar yang penasaran dengan BTR Angie. Maka disini akan dibahas satu-satu. BTR Angie mulai aktif menjadi BA bagi tim e-sport Bigetron sejak 2020 lalu. BTR Angie lahir dan besar di Jakarta. Ia lahir pada 4 Maret 2002. Sehingga saat ini ia berusia 20 tahun. Selain menjadi BA, BTR Angie juga aktif membuat konten dan berkolaborasi dengan konten kreator lainnya hingga para artis. Ia pernah collab youtube dengan aktor Baim Wong. Untuk pendidikan, ia pernah menempuh pendidikan di SMA Santa Ursula. Buat yang penasar...
Read more »

Cara Menghubungi Dosen Untuk Izin Tidak Hadir Kuliah

Oleh
Teknokra.id- Berikut ini merupakan cara menghubungi dosen untuk izin tidak hadir kuliah via chat atau SMS. Terkadang ada saja hal yang membuat mahasiswa tidak bisa menghadiri perkuliahannya karena urusan mendesak. Misalnya karena sakit atau lain sebagainya. Memang biasanya mahasiswa diberikan jatah atau toleransi tidak menghadiri kelas sebanyak tiga kali permata kuliah. Walau demikian jika ada keadaan mendesak yang membuat tidak bisa hadir kuliah, lebih baik dan sopan bagi mahasiswa untuk konfirmasi dan izin kepada dosen pengajar terlebih dahulu. Izin bisa dengan telepon langsung jika diizinkan, via chat, atau SMS dengan tutur kata yang sopan. Dimulai dari salam, perkenalan diri, izin dan beri alasan, ucapkan terima kasih, dan beri salam penutup. Berikut ini Teknokra memberikan contoh bagaimana cara menghubungi dosen izin tidak hadir kuliah via chat atau SMS:  Assalamualaikum Wr. Wb. Selamat pagi, mohon maaf menganggu waktunya Pak/Bu, sebelumnya izin memperkenalkan diri nama saya ...
Read more »