Menambah Berat Badan Tidak Harus Makan Nasi Yang Banyak
Teknokra.id - Halo sobat Teknokra! Banyak orang masih beranggapan bahwa cara paling cepat untuk menambah berat badan adalah dengan memperbanyak makan nasi. Bahkan, tidak sedikit yang memaksakan diri makan nasi dalam porsi besar meskipun sudah merasa kenyang. Padahal, kenyataannya menambah berat badan tidak selalu harus bergantung pada nasi dalam jumlah banyak.
Pada dasarnya, kenaikan berat badan terjadi ketika asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dibandingkan dengan kalori yang dikeluarkan. Artinya, sumber kalori tersebut bisa berasal dari berbagai jenis makanan, tidak hanya nasi. Jika pola makan hanya fokus pada nasi, tetapi kurang diimbangi dengan zat gizi lain, hasilnya justru kurang optimal bagi kesehatan tubuh.
Selain nasi, banyak sumber makanan lain yang dapat membantu menambah berat badan secara lebih sehat. Lauk pauk seperti telur, daging, ikan, dan tahu tempe mengandung protein yang berperan penting dalam pembentukan massa otot. Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga dapat menjadi pilihan karena memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Dengan kombinasi makanan tersebut, tubuh tidak hanya bertambah berat, tetapi juga lebih bertenaga.
Pola makan yang teratur juga menjadi faktor penting. Makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu tubuh menerima asupan kalori secara bertahap tanpa merasa terlalu kenyang. Cara ini sering dianggap lebih efektif dibandingkan memaksakan makan nasi dalam porsi besar sekaligus. Selain itu, camilan sehat di sela waktu makan juga bisa membantu menambah asupan energi harian.
Gaya hidup juga berpengaruh terhadap proses penambahan berat badan. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau latihan kekuatan dapat membantu membentuk tubuh agar berat badan yang bertambah tidak hanya berupa lemak, tetapi juga massa otot. Dengan begitu, tubuh akan terlihat lebih proporsional dan sehat. (Penulis: Nadia Felisa)