Jangan Remehkan Sarapan! Ini Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Makan Pagi

Teknokra.id- Halo sobat Teknokra! Seberapa sering kamu melewatkan sarapan hanya karena buru-buru berangkat kuliah atau merasa belum lapar? Kebiasaan ini mungkin terlihat sepele, tapi tahukah kamu kalau sarapan punya peran besar dalam menentukan produktivitas dan kesehatan tubuh sepanjang hari?

Sarapan bukan hanya soal mengisi perut, tapi juga memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya untuk memulai metabolisme. Ketika kamu melewatkan sarapan, tubuhmu cenderung menyimpan energi dalam bentuk lemak dan kamu justru merasa lebih cepat lemas, sulit fokus, bahkan mudah lapar berlebihan di siang hari.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung memiliki kadar gula darah lebih stabil, mood yang lebih baik, serta kinerja otak yang lebih tajam. Jadi, buat kamu yang sering merasa ‘ngeblank’ di pagi hari, bisa jadi itu karena perutmu kosong sejak semalam!

Kabar baiknya, sarapan sehat nggak harus ribet. Sepotong roti gandum, telur rebus, atau segelas smoothie dari buah segar sudah cukup untuk memberi energi awal. Yang penting, hindari makanan tinggi gula seperti donat atau minuman manis berlebihan karena bisa bikin kamu ngantuk malah lebih cepat.

Ingat, tubuh kita butuh ‘bahan bakar’ yang baik untuk bekerja maksimal, apalagi di tengah aktivitas yang padat. Jadi mulai sekarang, jangan lewati sarapan, ya. Bangun sedikit lebih awal demi tubuh yang lebih bertenaga dan pikiran yang lebih segar (Penulis: Ester Marbun)